
Dein Weg zu mehr Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit!
Sonntags 10:00 - 11:00 Uhr
Ort: im Rushmoorpark beim Calisthenics Park
Kursleitung: Thomas Schneider
Unser Cross Training kombiniert das Beste aus funktionellem Training, Ausdauereinheiten und Beweglichkeitsübungen – und das alles an der frischen Luft! Perfekt, um deinen Körper ganzheitlich zu stärken und dabei eine Menge Spaß zu haben.
So ist das Training aufgebaut:
- Warm-up: Wir starten mit einem kurzen, dynamischen Aufwärmprogramm, um deinen Körper optimal auf das Training vorzubereiten.
- Hauptteil:
- Laufeinheit: Verbessere deine Ausdauer mit einem gezielten Cardio-Block.
- Kraft- und Beweglichkeitsübungen: An den Geräten des Calisthenics Parks sowie mit Kleingeräten wie Kettlebells, Battleropes, Hanteln oder der Koordinationsleiter trainieren wir alle wichtigen Muskelgruppen. Natürlich kommen auch effektive Eigengewichtsübungen wie Push-ups, Pull-ups und Planks zum Einsatz.
- Cool-down: Zum Abschluss lockern wir die Muskeln und fördern die Regeneration mit Dehn- und Mobilitätsübungen.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Unser CrossTraining ist ideal für alle, die ihre Fitness auf ein neues Level bringen möchten – egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittene. Du bestimmst die Intensität und kannst die Übungen an dein Fitnesslevel anpassen.
Sei dabei und entdecke, wie abwechslungsreich und effektiv Training unter freiem Himmel sein kann!
Für eine regelmäßige Teilnahme ist die Vereinsmitgliedschaft von 9,00 € im Monat und ein Zusatzbeitrag von jeweils 3,00 € erforderlich. Das Anmeldeformular für die Vereinsmitgliedschaft können Sie sich hier herunterladen.